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篮球队服号码打排球的规则与技巧

来源:admin  点击数:  时间:2019-05-04 19:17

  可选中1个或多个下面的环节词,探索闭联原料。也可直接点“探索原料”探索全面题目。

  开展十足排球是球类运动项目之一,球场长方形,中心隔有高网,角逐两边(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。

  排球礼貌和手腕许多,这里只可评释少许简便的礼貌和手腕,显露了就可能熟习、角逐了。

  人数:礼貌轨则1个队最多有12名队员,每队上场6人,站成两排,从左至右,前排为4、3、2号位,后排为5、6、1号位。

  正在发球时,两边队员都务必按轨则位子站好,不然将被判失发球权或对方得1分。

  位子:球员往往不须要驾御十足六种本事--发球、一传(接发球)、二传(举球、托球)、扣球、拦网、救球,而是往往遵循球队的兵法,以个中的一种或多种为特长。寻常站正在前排3号位、后排6号位的是二传手,4号位、1号位的为主攻手,2号位、5号位的是副攻手。

  二传手:二传手的职责正在于构制全队的袭击,他们负担正在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位子。

  副攻手:;副攻手是时常正在靠拢二传手的位子打出疾攻的球员。副攻手专职拦网,往往副攻手是队中最高的球员,且哀求有很好的防守本事。

  主攻手:主攻手是正在靠拢标记杆的位子袭击的球员。正在袭击中主攻手往往依附强力扣杀得分。

  发球离手后,倘使球正在半途触及发球队场上队员、标记杆、其他波折物,发球然而网或球落正在对方界表均为发球失误,失发球权。

  队员可用身体任何部位触球,但不得中断,如呈现捞、捧、推、掷球的景况则被判为持球。

  每队最多触球3次(拦网除表),倘使 1个队员联贯触球多于 1次(拦网除表),被判为连击。

  后列队员正在袭击线前的前场区只可作全面球体不高于球网上沿的袭击性击球,但正在袭击线后起跳则可击任何高度的球。

  但一脚或双脚的一部门踏过中线,而另一部门踏正在中线上或正在中线上空则不判犯规。

  正在1次拦网中,球可联贯触及1个或几个拦网队员的手、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。

  第一评判员鸣哨后,正在各自场区端线站好,再鸣哨时按原定位子(角逐前填写的位子表)站好。

  A、一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内,即发球方得分,无间发球;

  A、主力队员只可退出角逐一次,统一局中他再次上场角逐时,只可回到该局调换他的队员位子。

  B、替补队员每局只可上场角逐一次,可能调换任何一个主力队员,统一局只可由被他调换下场的队员来调换。

  排球角逐场面为18米×9米的长方形 ,角落起码有3米空位,场面上空起码高7米内不得有波折物。

  球网两头笔直于边线厘米宽的标记带 ,正在其表侧各连绵一根长1.80米的标记杆。

  球的圆周为65~67厘米,重量为260~280克,气压为0.40~0.45千克/厘米2。

  正式角逐采用五局三胜制角逐,前4局角逐采用25分制,每个队惟有博得起码25分,并同时跨越对方2分时 ,才胜1局。

  决胜局的角逐采用15分制,一队先得8分后,两队换取场区,按原位子序次无间角逐到终止。

  发球犯规、发球击球后犯规、轮转舛错、位子舛错、连击、持球、四次击球犯规、袭击性击球、网下穿越犯规、触网或触标记杆犯规、界内球、界表球等等,正在此不再逐一罗列。

  开展十足一、赛前企图:第一裁判主理抽签,起首遴选发球权、球区。二、角逐入手经过与终止:第一评判员鸣哨后,正在各自场区端线站好,再鸣哨时按原定位子(角逐前填写的位子表)站好。

  A、一方发球后队方接球失误、犯规或球落到对方场内,即发球方得分,无间发球;

  A、主力队员只可退出角逐一次,统一局中他再次上场角逐时,只可回到该局调换他的队员位子。

  B、替补队员每局只可上场角逐一次,可能调换任何一个主力队员,统一局只可由被他调换下场的队员来调换。

  角逐中应遵循分别景况采用相应的企图神态。入门垫球时,因为是垫击寻常的轻球,故可选用寻常企图神态。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的间隔稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼审视来球。

  叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压正在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。贯注手掌部门不行相叠 。

  包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两幼臂表旋紧靠,手腕下压,使前臂变成一个垫击平面

  正面双手垫球的击球点,寻常应尽量依旧正在腹前约一臂间隔的位子。用腕上10厘米支配的两幼臂挠骨内侧所组成平面击球

  插实时搬动取位,低浸重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面临准来球,并发端取好手臂的角度。

  提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的举动去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂正在全身融合举动的配合下伴送球。

  开展十足部门根蒂礼貌:站位:(面临球网)己方场区右下角区域为1号位,然后遵循逆时针挨次是2、3、4、5、6号位

  本事:多练垫球,二传队员传球要精准,发球起首要过网,其次要准要狠(找区找人发球)。还须要起色队员的身体本质和队员间的默契水平。

  手腕:排球根基本事囊括:企图神态和搬动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

  对於入门者来说,应起首研习企图神态和搬动,熟练驾御百般搬动步法。然后研习传球、垫球本事,再研习发球本事,研习了传、垫、发球本事后,就可能举行简便的角逐。正在此根蒂上研习扣球、拦网本事,便可构制简便的攻击和防守兵法。研习排球本事,可按以下程序举行。企图神态→搬动步法→驾御企图神态和搬动本事的熟习手腕→研习企图神态和搬动本事贯注事项→接球本事的操纵(一)企图神态和搬动本事的功用企图神态和搬动是排球根基本事之一,是实现发球、垫球、扣球和封网等各项击球本事的条件和根蒂。企图神态的功用是为实时地搬动和实现击球举动做好企图。搬动的功用是为了实时逼近球,安排人与球的位子相干,便於实现击球举动。(一)企图神态和搬动本事的举动手腕1、企图神态:(1)半蹲企图神态:两脚支配开立稍比肩宽,一脚正在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂松开,天然弯曲,双手置於腹前。身体相宜松开,两眼审视来球,两脚永远依旧微动。(2)稍蹲企图神态:稍蹲企图神态比半蹲企图神态身体重心稍向前移,两膝弯曲水平幼於半蹲企图神态。举动手腕与半蹲企图神态根基雷同。(3)低蹲企图神态:两脚支配、前后开立的间隔比半蹲企图神态更宽少许,两膝弯曲的水平更大少许,身体重心更低、更靠前,膝部的笔直线跨越脚尖,两手臂置於胸腹之间。2、搬动步法:排球角逐中应用最多的是短间隔搬动。常用的搬动步法有:

  (1)滑步:当来球间隔身体较近、曲线较高时,可采用滑步。其举动手腕是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚火速并上,落正在右脚的左面。联贯做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚火速跟上落正在前脚之后,如斯联贯做。滑步要紧用於去实现传球、垫球、拦网等。

  (2)交叉步:当来球距身体2米支配时,可采用交叉步搬动。其举动手腕是向右搬动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再火速向右迈出一步落正在左脚的右边,同时身体本来球倾向动弹,做好击球前的企图神态。交叉步要紧用於去实现防守、一传、拦网等。

  (3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。起首向搬动倾向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前线。

  (4)跑步:采用跑步搬动时,两臂要配合摆动,应遵循来球的倾向,边跑边回身。

  (5)归纳步法:将以上百般步法集合起来归纳操纵。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

  (1)正在袭击线和中线这间联贯做向前和退却的搬动。搬动时手要触摸袭击线)正在端线和袭击线之间联贯做向前和退却的搬动。搬动时手要触摸端线)正在场面内做向各个倾向搬动熟习。

  (4)3-4人一组正在端线做原地幼步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等,听笛声或看手势后火速起动向前跑至用手触摸到袭击线,再退却跑回到端线)正在场面内,采用交叉步或滑步从一侧边线、集合球驾御企图神态和搬动本事

  (1)两人一组,一人把球向前、后、左、右为出,另一人搬动后用双手把球接住。

  (2)两人一组,一人用两个球瓜代向各个倾向为出,另一人搬动后瓜代将球接住为回。

  (4)搬动接地滚球熟习。两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,联贯举行。

  (5)三对三角逐。正在袭击线后用百般为接球手腕,只许一次过网,不许球落地。落地为失1分。

  接球是排球本事中最简便易学的一项根基本事。接球本事正在角逐中要紧用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是构成袭击的根蒂,是角逐中争取多得分、少失分、由被动转为主动的苛重本事。

  (1)企图神态:正面临正来球倾向,两脚开立宽於肩,一脚正在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂天然弯曲置於腹前。

  (2)手形、击球点和触球部位:当球逼近腹前时,两手重叠,掌根贴近,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋表变成的颊靠拢手腕的部门击球后下方。击球点正在腹前一臂支配间隔,便於支配使劲巨细并可遵循接球的倾向,安排手臂的角度。

  (3)击球使劲:两臂贴近前伸插入球下,靠手臂上为力气填充球的力,同时配合腰的举动,使身体重心向前上方搬动。击球时,两臂要变成一个平面,身体和两臂要有天然的随球伴送举动,以便支配球的落点和倾向。接球时,还应遵循来球的力气支配手臂的举动,接轻球时采用上述举动。接中等力气的来球时,由於来球有必然速率,于是,接球时的为臂举动要幼,速率要慢,要紧靠来球自身所形成的反弹力将球接起。接重球时,应采用收腹含胸的举动,手随来球屈肘,缓冲来球力气,支配接球的间隔。球间隔身体稍远、击球点较低时,手臂正在缓冲使劲经过中,要采用屈肘翘腕的举动把球接正在手腕部位的虎口处。

  正在身体两侧用双臂接球的举动称侧面接球。当来球速率较疾、间隔体侧较远、来不足搬动对正球时采用。体侧接球可能推广防守限度,但不易支配接球倾向,于是,正在来得及搬动的景况下,最好采用正面接球。

  当球从右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的举动,使两臂击球面截住球的飞翔门途,接击球的后下部。侧接时,不要随球伸臂,如许会形成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应贯注两臂不要弯曲,以依旧手臂击球,避免因手臂举动影响接球恶果。

  背接即是背向接出球倾向,从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法举行正面安排传球时,或第三次被动击球过网时采用。背接时,判决好球的飞翔倾向,先要火速搬动到球的落点处,背对出球倾向,两臂夹紧伸直,插正在球下。击球时,蹬地为头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动。正在背接低球时,也可能有屈肘、翘腕举动,以虎口处将球向后上方接起。

  队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球要紧操纵正在接发球和防守中。

  前跨接球:当来球低而远时,看准来球落点,向正在出一大步,屈膝深蹲,重心落正在跨出腿上,上体前倾,臀手下降,两臂前伸插入球下,用前臂接击球的后下方。

  侧跨接球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀手下降,两臂插入球下,用前臂接击球的后下部。

  当来球低、速率疾、间隔远、来不足用双手接球时,可采用单手接球。这种接球举动疾,手臂伸得远,可推广支配限度,但由於手臂击球面积幼,谢绝易支配球。

  当球正在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后倾向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。

  双手挡球的手形有抱拳式挡球的伎俩是:两肘弯曲,一手半握拳,另一腕表抱,两掌表侧朝前。

  挡球时,前臂松开,两肘朝前,手腕后仰以掌表侧和掌根构成的平面挡击球的下部。击球刹时,手腕要使劲适度,击球点正在额前或两侧肩上。

  接发球接球是角逐的苛重枢纽,是构制一攻的根蒂。角逐中接发球要紧采用正面双手接球,但遵循百般发球的机能分别,接发球的举动手腕稍有分别。

  (1)接肆意发球:肆意发球的特征是力气大、速率疾、球转动力强,但球运转轨道较固定,容易判决。接这种球时,要瞄准来球,火速低浸身体重心,手臂插入球下依旧不动,让球己方弹起。如击球点低时,也可用翘腕举动击球。

  (2)接飘球:飘球的特征是飞翔速率疾、不转动、飞翔轨为飘忽大概,接发球时很难判决球的落点。接这种球时,起首要判决好来球落点,敏捷搬动取位,瞄准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身融合力气将球击出。

  (3)接侧旋球:侧旋球的特征是球的飞翔轨道呈曲线,落点倾向转动倾向一侧。接这种球时,要敏捷搬动,对正来球,重心要靠向球转动飞翔的一侧,用前臂支配球的转动倾向。如接左侧旋球,要靠向右侧,以便截住球向右侧的飞翔门途,支配球的反弹倾向。

  接这种球时,起首要判决好球的落点,两臂要向前平伸,等球下跌到胸腹间再接击,击球点不要太低。击球时,挥臂举动要相宜,要紧靠球己方的反弹力气将球击出。

  接扣球是防守袭击的根蒂,防守袭击又是得分的要紧妙技。角逐中接扣球的次数最多,遵循来球分别,接扣球防守举动也有所分别。

  (1)接重扣球:采用半蹲或低蹲企图神态,两手臂放正在腹前,手形和正面接球雷同,只是击球时的举动有所分别。要应用含胸收腹举动,赞成手臂随球屈肘,并相宜松开以缓冲来球力气,以手臂和手腕举动支配接球的倾向和角度。如击球点稍高并靠拢身体时,同样可用前臂接击;如击球点较低、又间隔身体较远时,可应用屈肘翘腕的举动把球接正在手腕部位的虎口处。

  (2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的企图神态,当对方蓦然改用轻扣和吊球时,往往复不足向前搬动,这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。

  (3)接疾球:疾球因速率疾、线途短,寻常落点靠前。取位应相宜靠前,重心要低浸,手臂不要太低,要做好高球挡、低球接的企图。

  (4)接拦网触手的球:拦网触手的球,由於改动了原本的扣球门途、倾向,落点转变大概。接这种球时,要做好向各个倾向搬动的企图,遵循来球的凹凸、遐迩,采用分别的击球伎俩。

  接拦回球也叫爱惜。拦回球的落点无数正在扣球人左近,于是,取位应相宜靠前场区,采用低蹲神态,手臂插入球下,接球的举动要幼,以翘腕或屈肘为臂举动将球接起。

  (2)接固定球。两人一组,一人持球於腹前,另一人用接球举动击球,体验击球举动。

  (9)三人防全场的熟习。锻练员向分别位子为、扣、吊球,队员敏捷搬动将球防起。也可能集合构制袭击。

  (2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后接击固定球、接为球或接扣球。

  发球是排球本事中独一不受别人限制的本事。发球是角逐的入手,也是袭击的入手。凿凿而有攻击性的发球,不单可能直接得分,还可能摧毁或弱幼对方的兵法袭击,起到先发制人、争取主动、脱节被动的功用。

  (1)企图神态:发球前,面临球网,两脚前后开立,左脚正在前,两膝微屈,上体前倾, 重心偏后脚,左手持球於腹前,右臂天然下垂。

  (3)正在为球的同时,右臂伸直,以肩闭节为轴向后摆动。击球时,右腿蹬地,身体重心随著右手的向前摆动前移,正在腹前用掌根击球的后下部。 重心随击球举动前移,火速进场角逐。

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